警惕！每天1小时动感单车，她的肌肉“溶解”了......
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近日
宁波一女子每天下班后
都按时骑1小时动感单车健身
连续一周后，她出现了
浑身乏力，大腿酸胀的症状
上完厕所更是发现有“酱油尿”
经检查
女子的肌酸激酶指标
超出了标准值上限160倍
最终被确诊为横纹肌溶解综合征
据宁波市中医院医生表示
每年三伏天
横纹肌溶解综合征患者都会增多
近一周更是连续接诊了10余例
他们大多有高温天进行
跑步、骑动感单车等
剧烈运动的经历
什么是横纹肌“溶解”？
人体的肌肉组织包括平滑肌、骨骼肌、心肌，其中后两者并称横纹肌。
人体肌肉结构（图源：视觉中国）
横纹肌溶解综合征是指横纹肌细胞破坏和崩解，从而使肌酸激酶、肌红蛋白等细胞内的成分进入血液循环，引起人体内环境紊乱，甚至急性肾功能衰竭的一种疾病。
横纹肌溶解综合征的病死率高达8%-18%，合并肾脏损伤时，病死率还将进一步升高。
剧烈运动、不科学运动导致肌肉损伤，是引起横纹肌溶解综合征最为常见的原因之一。
谨防运动性横纹肌溶解
这三类人需当心
1. 平时不常锻炼，突然进行高强度运动的人。
2. 高温酷暑等恶劣环境下，参加繁重体力劳动、过度体能训练的人。
3. 从事马拉松、举重、健美等高强度运动的专业人员。
运动后出现这些症状需警惕
1. 局部症状：受累肌群疼痛、肿胀、压痛、肌无力。
2. 全身不适：乏力、发热、心动过速、恶心、呕吐等。
3. 肾脏损伤相关表现：酱油尿（肌红蛋白尿）、少尿、无尿等。
做到这些
远离横纹肌溶解综合征
适度运动
遵循科学的锻炼方式，运动时长和强度要循序渐进。
运动前应充分热身，如原地踏步、交叉步、开合跳等能提高心肺适应性，各部位的动态拉伸可以提高肌肉关节的伸展性。
避免高温
有人认为在高温天挥汗如雨，运动效果会更好。但高温高湿环境更易造成人体代谢紊乱，增加横纹肌溶解综合征风险。
注意补水
运动时，少量多次、充分及时补充水、电解质及维生素。
高温天运动勿过量
谨防横纹肌溶解综合征
运动后如有不适
及时就医
切莫大意
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本文来源：国家应急广播微信公众号
监 制 | 田 龙 张 磊主 编 | 万山红 蔡 瑛编 辑 | 缪佳家（实习）